Helena Friedrich

Wir alle wünschen uns ein Leben voller Glück und Erfüllung. Aber wie kommen wir dorthin? Eine smarte Möglichkeit: indem wir möglichst viele Flow-Auslöser in unseren Alltag einbauen. Denn im Flow erreichen wir nicht nur unsere Höchstleistung, sondern fühlen uns dabei auch unglaublich zufrieden und voller Energie. Damit du in Zukunft öfter in diesen Bewusstseinszustand eintauchen kannst, verraten wir dir die effektivsten Flow-Auslöser und zeigen, wie du sie in deinen Alltag integrierst.

Silvesterabend: Beim ersten Korkenknallen um 0 Uhr gelobst du feierlich dieses Jahr wieder mit dem Joggen anzufangen – am 5. Januar verstauben deine Laufschuhe schon wieder in der hintersten Ecke des Schranks. Gute Vorsätze scheitern oft daran, dass wir uns nur vage Ziele stecken und nicht wissen, wie wir sie eigentlich umsetzen sollen. Damit dein nächster Vorsatz ein Erfolg wird, verraten wir dir 7 Schritte, mit denen du deine Ziele auch wirklich erreichst.

Jedes Jahr freuen wir uns aufs Neue auf die Zeit zwischen den Jahren. Zu Weihnachten schlemmen wir was das Herz begehrt und genießen die Feiertage, um mit Freunden und Familie gemütlich beisammen zu sein. Aber Weihnachten und Neujahr bedeuten für viele von uns auch das: Geschenkemarathon, Stress, viel süße Naschereien und kaum Zeit für eigene Bedürfnisse wie Sport und Erholung. Wir verraten dir 9 Tipps, wie du trotzdem fit und entspannt durch die Feiertage kommst.

VAHAs intuitive Technologie und Bewegungsanalyse kombiniert mit dem smarten Tracking und der Konnektivität von Garmin®: Gemeinsam bieten sie dir ein einzigartiges Fitnesserlebnis, bei dem jede Bewegung zählt. VAHA und Garmin bündeln ihre Kräfte, damit du in Zukunft noch mehr Möglichkeiten hast, deinen Fortschritt zu verfolgen und den Nutzen jedes Trainings zu maximieren. Alles über unsere neue Zusammenarbeit und welche Vorteile dich ab jetzt erwarten, erfährst du hier.

Die Kniebeuge (Englisch: Squat) gilt nicht umsonst als die Königin der Grundübungen. Kaum eine Beinübung stimuliert so viele große Muskeln des Unterkörpers gleichzeitig und sollte daher in keinem ganzheitlichen Training fehlen. Wir haben sieben Gründe für dich zusammengefasst, warum du am besten noch heute Squats in deine Fitnessroutine einbauen solltest.

Für Mamas ist es oft schwer, Zeit für Sport zu finden. Mal ist der Weg ins Fitnessstudio zu weit, eine Kinderbetreuung fehlt oder es mangelt an Motivation und dem richtigen Angebot. Dabei sind Bewegung und aktive Erholung für Mütter besonders wichtig, um gesund und voller Energie das tägliche Chaos zu meistern.

Mit etwas Organisation und der Möglichkeit, flexibel zu trainieren, können sich jedoch auch Mamas ihre persönliche Fitness-Routine schaffen. Wie das funktioniert? Wir haben unsere VAHA Mamas gefragt und ihre Erfahrungen und Tipps hier für dich zusammengefasst.

Wenn wir im Flow sind, läuft alles rund. Wir sind glücklicher, leistungsfähiger und werden zudem mit einem Extra Schub Motivation belohnt. Aber was genau ist Flow eigentlich? Wie erreichen wir diesen Zustand und wie kann VAHA uns dabei helfen? Die Antworten auf all diese Fragen erfährst du hier!

Der Einfluss von Musik auf unsere Leistung beim Sport wurde bereits von zahlreichen Studien erforscht und hat spannende Ergebnisse zutage gefördert. Was die Vorteile eines Musik-gestützten Trainings sind und wie du Musik auch vor und nach deinem Workout mit Gewinn einsetzt, erfährst du hier.